자가질환 예방 (1) 썸네일형 리스트형 자가면역질환 예방하는 5가지 생활습관 우리 몸의 면역계는 백혈구, 대식세포와 같이 이미 존재하는 자연면역계와 항체에 반응해 항원을 만드는 획득면역계가 있다. (면역계 = 자연면역계 + 획득면역계) 획득면역계는 감염된 아군, 적군을 가리지 않고 다 죽이는 킬러 T세포와 이를 돕는 헬퍼 T세포가 있다. 이 헬퍼 T세포의 균형이 깨지면 자기 자신을 공격하게 된다. 우리 몸의 면역세포의 80%이상이 '장'에 있다. '장'의 기능에 이상이 있다면 영양분을 제대로 흡수하지 못해 면역세포의 기능이상을 일으킨다. 떨어진 장의 기능을 위해서는 균형잡힌 식생활, 운동이 필요하다. 특히, 운동은 면역세포의 흐름을 활발하게 하는데 하루 1, 2회 햇볕을 쬐면서 10~20분 정도 빨리 걷기만 해도 스트레스가 줄고 면역력이 높아진다. 스트레칭, 가볍게 걷기보다는 짧.. 이전 1 다음